Эксперты делятся рекомендациями о том, что включить в рацион для профилактики запоров. Особенно полезными считаются морковь, свекла, киви и ананас. Эти фрукты и овощи не только разнообразят питание, но и окажут положительное влияние на здоровье кишечника.
Гастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал, что популярная среди сторонников здорового образа жизни смесь из меда, сухофруктов и орехов может не только не помочь при запорах, но и вызвать дискомфорт в виде отрыжки или вздутия. Вместо этого врач советует обратить внимание на продукты, богатые неферментируемой клетчаткой.
Вот несколько рекомендаций по улучшению пищеварения:
- Морковь: богата клетчаткой и антиоксидантами, помогает нормализовать работу кишечника.
- Свекла: способствует улучшению перистальтики благодаря высокому содержанию клетчатки.
Кроме этого, гастроэнтеролог предупредил о возможных рисках, связанных с употреблением БАДов на основе клетчатки, таких как псиллиум. Несмотря на популярность этих добавок в социальных сетях, они могут усугубить проблему запоров, действуя как сорбенты и создавая риск застоя в кишечнике.
