Новое исследование, проведенное Бирмингемским университетом, выявило, что простые продукты могут оказывать мощную защиту сердечно-сосудистой системы от негативных последствий малоподвижного образа жизни.
Флаванолы: естественный защитник
Исследователи обнаружили, что флаванолы, богатые природные соединения, содержащиеся в какао, ягодах, яблоках и чае, способны эффективно нейтрализовать вред, вызванный длительным сидением. В эксперименте участвовали 40 здоровых мужчин, которые после употребления напитков с флаванолами и без них проводили два часа в сидячем положении.
Результаты показали, что группам с низким содержанием флаванолов (5,6 мг) наблюдалось ухудшение сосудистой функции конечностей. Напротив, те, кто потреблял высокие дозы флаванолов (695 мг), смогли сохранить стабильность сосудистой функции, независимо от уровня физической подготовки.
Почему это так важно?
По данным исследователей, современный человек проводит в сидячем положении в среднем шесть часов в день. Даже среди здоровых людей это вызывает снижение эластичности сосудов, повышение диастолического давления и ухудшение кровоснабжения. «Каждое снижение сосудистой функции всего на 1% увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%», — подчеркивает руководитель исследования доктор Катарина Рендеро.
Советы ученых для поддержания здоровья сосудов
- Включите в свой рацион какао-продукты с высоким содержанием флаванолов.
- Регулярно употребляйте ягоды, яблоки и орехи.
- Пейте чай для поддержания здоровья сосудов.
«Хотя нельзя полностью компенсировать сидячий образ жизни только лишь правильным питанием, такие изменения могут стать важной частью профилактики», — добавляет профессор Сэм Лукас, соавтор исследования.
