С приходом осени многие начинают ощущать сильное желание полакомиться селедкой или определенными ягодами. По словам диетолога и нутрициолога Романа Пристанского, такой подход к питанию может быть сигналом недостатка важнейших веществ в организме. В разговоре с «Радио 1» он объяснил, что эта тяга имеет свои физиологические корни. «Если ваш организм требует рыбы, это может быть признаком недостатка йода и жирных кислот», — подчеркнул специалист.
Выбор селедки и ее польза
Не стоит пренебрегать преимуществами, которые может предложить селедка. Однако, чтобы избежать превышения суточной нормы соли, Роман Пристанский рекомендует выбирать менее соленую версию этого продукта. Несмотря на то, что селедка является доступным источником полезных веществ, важно следить за качеством и способом приготовления.
Осенние фрукты и ягоды: помните о мере
Что касается употребления осенних ягод и фруктов, диетолог советует соблюдать умеренность. «С любыми фруктами лучше не перебарщивать. Особенно сладкие сорта не стоит есть перед сном. Оптимальная порция для взрослого человека — около 100–150 граммов за один раз. Кроме того, желательно избегать таких фруктов, как виноград, бананы и клубника вечером. Более разумным выбором станет малина, богатая клетчаткой, которую можно есть в разумных количествах», — добавил Пристанский.
Регулирование рациона для крепкого сна
Для обеспечивания качественного ночного отдыха, специалист рекомендует исключить углеводы из меню за четыре часа до сна. Вместо этого стоит сосредоточиться на белковой пище, такой как мясо и рыба, которые помогут организму лучше восстановиться и подготовиться к ночному отдыху, пишет канал.
