Недавний обзор, опубликованный в авторитетной базе Cochrane, ставит под сомнение популярность интервального голодания как метода снижения веса. По выводам экспертов, этот подход не демонстрирует значительных результатов по сравнению с классическими рекомендациями по питанию или вообще без вмешательства.
Методология исследования
В рамках анализа были рассмотрены результаты 22 рандомизированных клинических испытаний, в которых участвовали 1995 человек, страдающих избыточным весом или ожирением. Испытания охватывали участников из различных регионов, включая Северную и Южную Америку, Европу, Китай и Австралию. Исследовались разные варианты интервального голодания: от ежедневного ограничения калорий до периодических голоданий.
Основные выводы
Сравнение результатов показало, что интервальное голодание не ведет к лучшему снижению веса, чем традиционные методы контроля за калорийностью. Однако стоит отметить, что данные о побочных эффектах далеко не всегда были собраны последовательно, что усугубляет анализ безопасности данного метода.
Важно учитывать, что ожирение является хроническим заболеванием, а многие исследования, подвергшиеся анализу, были краткосрочными. Поэтому делать окончательные выводы о долгосрочной эффективности интервального голодания пока преждевременно. Хотя этот метод может подходить некоторым людям, текущих данных недостаточно, чтобы рекомендовать его в качестве универсального средства для похудения.
Напомним, ранее исследователи отмечали, что длительные перерывы в приеме пищи могут положительно влиять на уровень артериального давления и глюкозы в крови.
