В рамках уникального эксперимента с кето-диетой на 1400 ккал, второй день принес интересные наблюдения и новые ощущения.
Почему этот эксперимент?
Многие подписчики задают вопрос, зачем проводить подобный эксперимент перед отпуском. Ответ кроется в нескольких факторах:
- Понижение аппетита: За последние дни было замечено, что потребление пищи значительно сократилось. Сначала требовалось 1800 калорий, а теперь достаточно 1000, что стало неожиданным явлением. Это ощущение насыщения меньшими порциями вызывает воспоминания о диетах в юности.
- Отёки и углеводы: Превышение нормы углеводов могло привести к отекам. Причина - питание в столовой, где не всегда доступны кето-продукты. Это вызвало соображения о целесообразности трат на обеды.
- Оптимизация питания в отпуске: В планах предстоящего отпуска - сокращение приемов пищи до двух раз в день ради экономии. Кроме того, большая часть элементов кето-диеты может быть трудно доступной в Таиланде.
День второй: питание и результаты
Питание состояло из двух приемов: в 11:20 и 18:00. Макросы для дня включали:
- Калории: 1345 ккал
- Белки: 50 гр
- Жиры: 62 гр
- Углеводы: 60 гр
Обед в столовой — тушёная капуста, а также куриный гуляш и котлета, в то время как на ужин был запеченный свиной шашлык с брокколи.
Из-за небольшой калорийности и объема пищи ощущение голода стало заметным. Это показывает, что деление 1400 калорий на два приема весьма сложно — требуется больше рабочих порций.
Результаты и прогнозы
Утром после второго дня произошел весовой результат – снижение на 0,8 кг. Это придаёт надежды на успешную продолжение эксперимента, хотя уже сейчас очевидно, что метод требует корректировки для достижения более комфортного режима питания.
Примечание: данный текст представляет собой личный опыт и не является медицинской консультацией. Каждый должен учитывать свои индивидуальные потребности и состояния здоровья, прежде чем вносить изменения в рацион, сообщает источник.
