Как привычные продукты могут повысить ваше давление и вызвать головные боли

26 февраля 2026, 08:51

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда, несмотря на отсутствие солёной пищи, давление неожиданно подскакивает, а голова начинает гудеть или пульсировать. Прием таблеток может принести временное облегчение, но на следующий день проблема может повториться.

Причина подобных недомоганий далеко не всегда кроется в погоде, нервозности или возрасте. Вполне возможно, что исчезающие или временные ухудшения состояния связаны с продуктами, которые вы считаете совершенно обычными. Даже если вы избегаете соли и энергетических напитков, некоторые вещи, попадающие к вам на тарелку, могут негативно сказаться на вашем здоровье.

Главные виновники: мини-тест

Есть ли подозрения, что ваш рацион может влиять на давление? Ответьте на следующие вопросы:

  • Происходят ли скачки давления без видимой причины?
  • Страдаете ли вы от головных болей после еды?
  • Как часто вы употребляете хлеб, сыры или готовую пищу?
  • Добавляете ли вы к блюдам соусы, кетчуп или майонез?
  • Пьете ли кофе больше одного раза в день?

    • Результаты:

    02: Скорее всего, у вас всё в порядке, но стоит быть внимательнее в питании.

    34: Есть факторы, которые могут влиять на ваше сосудистое здоровье.

    5: Вы рискуете высокими скачками давления из-за своего рациона.

    Продукты, вызывающие проблемы с давлением

    1. Белый хлеб

    Многим кажется, что хлеб не может быть плохим, однако всего лишь несколько кусочков могут содержать до одного грамма соли. Это может привести к задержке жидкости и повышению давления.

    2. Сыры

    Качественные сыры могут показаться полезными, но большинство из них содержат много соли и жиров. Это ухудшает эластичность сосудов и добавляет нагрузку на сердце.

    3. Магазинные соусы

    Кетчуп и майонез содержат скрытые соли и сахара, что ведет к повышению давления и оказывает негативное влияние на сосуды.

    4. Копчёности и колбасы

    Эти продукты не только солёные и жирные, но и содержат проблемные добавки, способные вызвать воспаление и ухудшить циркуляцию крови.

    5. Газированные напитки

    Кола и лимонады, даже без сахара, могут вызывать резкие скачки инсулина и повышать давление.

    6. Кофе

    Особенно в утренние часы на голодный желудок кофе может привести к значительным подъемам давления.

    Как контролировать давление через питание

    • Пить не менее 1,5 литра воды в день.
    • Сократить потребление соли и готовых соусов.
    • Включить в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат.
    • Поддерживать здоровый вес даже небольшая потеря может помочь.
    • Есть овощи не менее 400 г в день.
    • Заниматься физической активностью минимум 20-30 минут в день.
    Источник: Академия Вкуса
    Больше новостей на My-desert.ru