Исследователи из Университета Эдит Коуэн представили результаты, подтверждающие, что крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста и кейл, помогают контролировать скачки уровня сахара в крови. Эти результаты могут стать важным открытием для многих людей, стремящихся поддерживать здоровье.
О ходе эксперимента
В формате исследования участников поделили на две группы. В течение двух недель одна группа ежедневно употребляла по четыре порции крестоцветных овощей, а другая — корнеплодов, включая морковь, картофель и батат. Результаты анализа показали, что у тех, кто ел крестоцветные овощи, уровень сахара оставался более стабильным, а скачки после еды были менее выраженными.
Возможные преимущества для здоровья
Учёные подчеркивают, что такие изменения в питании могут особенно помочь людям с диабетом 2 типа или тем, кто находится в группе риска. Контроль уровня сахара в крови напрямую влияет на общее состояние здоровья и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление всего лишь 300 граммов овощей в день — это вполне осуществимая задача для большинства.
Рекомендации по включению в рацион
Существует множество способов добавить крестоцветные овощи в повседневный рацион. Их можно использовать в салатах, гарнирах или даже как основное блюдо, что делает их универсальным выбором для поддержания здоровья.
