Минеральная вода: как выбрать и зачем пить на здоровье
Минеральная вода - это не просто шипучка из магазина, а настоящий дар природы, используемый веками для поддержания здоровья и восстановления сил. Еще в XVIII-XIX веках люди отправлялись на курорты, такие как Кисловодск, Ессентуки или Карловы Вары, чтобы пить воду прямо из источников. Люди давно поняли, что даже один стакан минеральной воды в день способен нормализовать пищеварение, улучшить сон и помочь справиться с хроническими недугами.
Сегодня минералка доступна в удобных упаковках, но стоит разобраться, как правильно выбрать ее и зачем пить.
Разнообразие минеральной воды
Существует несколько категорий минеральной воды:
- Столовая: её минерализация составляет до 1 г/л. Эту воду можно употреблять ежедневно вместо обычной, она утоляет жажду и помогает поддерживать баланс солей.
- Лечебно-столовая: минерализация варьируется от 1 до 10 г/л. Эта вода может быть полезна при легких проблемах с ЖКТ, печенью или обменом веществ, но не стоит пить её в больших количествах каждый день.
- Лечебная: насыщенная минералами (от 10 г/л). Это фактически средство, назначаемое врачом. Например, Ессентуки-17 принимается курсами для улучшения работы желудка и желчного пузыря.
Как выбрать минеральную воду в зависимости от потребностей
Обратите внимание на следующие рекомендации:
- При усталости и стрессе подходят воды, содержащие магний и натрий, такие как Нарзан или Ессентуки-4.
- При изжоге лучше выбирать щелочные воды, например, Боржоми или Смирновская.
- Для поддержки печени и желчного пузыря поддержите сульфатные воды, такие как Ессентуки-17.
Польза минеральной воды: как это работает?
Минеральная вода не просто H2O; это богатый коктейль природных солей и микроэлементов, которые улучшают работу органов и систем организма. Они регулируют кислотность желудка, способствуют нормализации работы печени и кишечника, помогают заполнять дефицит кальция и магния. Поэтому на курортах разрабатываются специальные схемы потребления этой воды: утром натощак для кишечника, в обед - для печени, а вечером - для снятия стресса и расслабления.
Попробуйте начать утро с стакана минеральной воды натощак в течение недели (лучше выбрать столовую). Обратите внимание на изменения в пищеварении, настроении и уровне энергии. Многие отмечают, что ощущение тяжести после еды уходит, а качество сна улучшается, сообщает Доктор Пшинник.