Как восстановить желудок после праздников: 7 лучших продуктов
Невозможно избежать последствий затяжных праздников. Желудок, а также вся пищеварительная система, требуют внимания и поддержки после обильных застолий. В такие моменты важно правильно выбрать продукты, которые помогут восстановить работу ЖКТ, нормализовать микрофлору и избавиться от неприятных ощущений.
Овсянка верный спутник
Эта каша считается успокоительным для желудка благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая их от раздражения. Медленное переваривание способствует длительному чувству сытости и нормализации стула. Рекомендуется готовить овсянку на воде или разбавленном молоке, без сахара, добавив немного соли и, при желании, половинку банана или печеное яблоко для сладости.
Кефир и натуральный йогурт пробиотики в действии
Эти продукты являются природными пробиотиками, особенно необходимыми после обильных застолий. Они помогают восстановить баланс микрофлоры кишечника, что улучшает пищеварение и снижает вздутие. Лучше выбирать живой кефир с коротким сроком годности и натуральный йогурт без добавок. Их полезнее употреблять отдельно, например, в качестве перекуса или между основными приемами пищи.
Имбирь, бананы и другие полезности
Имбирь, как мощное противовоспалительное средство, помогает справиться с тошнотой и дискомфортом в животе. Заварить имбирный чай просто: натереть корень и залить горячей водой (не кипятком), дать настояться. Для благоприятного эффекта добавьте лимон и мед.
Бананы, богатые калием и пектином, помогут восстановить запасы микроэлементов, утерянных во время празников. Их можно есть как отдельный перекус или добавлять в кашу.
Запеченные яблоки являются идеальным диетическим продуктом, они не раздражают желудок и обогащают организм пектином, полезным для кишечника. Рекомендуется запекать кислые сорта яблок с добавлением корицы для вкуса.
Отварная свекла поможет организму детоксикировать и восстановить перистальтику кишечника. Нарезанную свеклу можно употреблять с натуральным йогуртом или растительным маслом вместо майонеза.
Белый рис отличный сорбент, он впитывает излишки желудочного сока и токсины. Для этого рис варят в большом количестве воды до состояния размазни, отвар процеживают и пьют теплым.
Дополнительные рекомендации
Чистая теплая вода лучший друг пищеварительной системы. Не забывайте о дробном питании, есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет снизить нагрузку на желудок.
Употребление острого, жирного, газированных напитков и алкоголя стоит ограничить хотя бы на несколько дней.
Не забывайте про физическую активность: прогулки на свежем воздухе помогут перезапустить кишечник и вернуть бодрость. Здоровое пищеварение это залог вашего благополучия на пути к новым достижениям.