Секреты долголетия: семь продуктов, которые замедляют старение

Секреты долголетия: семь продуктов, которые замедляют старение
Секреты долголетия: семь продуктов, которые замедляют старение

Как сохранить молодость и продолжить радоваться жизни на долгие годы? Ответ на этот вопрос может оказаться в вашем рационе. В республиканском госпитале ветеранов войн в Уфе представили список доступных продуктов, способствующих замедлению процесса старения и укреплению здоровья.

Продукты для долголетия

Эксперты выделили семь ключевых продуктов, которые способны поддерживать здоровье и активность:

  • Гречка: богата клетчаткой, железом и магнием, обладает низким гликемическим индексом. Это делает ее полезной для людей с диабетом и заболеваниями сердца. Витамины группы B в ее составе помогают справляться со стрессом.
  • Оливковое масло: настоящая находка для здоровья! Содержит омега-3 и омега-9 жирные кислоты, а также мощные антиоксиданты, которые поддерживают сосуды и снижают риск деменции.
  • Семена тыквы: нормализуют работу пищеварительной системы и ускоряют обмен веществ. Их рекомендуют употреблять в сыром виде, но стоит помнить о высоком содержании калорий.
  • Грецкие орехи: богатый источник цинка, железа и магния, этот продукт незаменим для здоровья сердца и нервной системы. Рекомендуется съедать не более 30 граммов в день.
  • Рыба и морепродукты: особенно полезны сельдь, тунец и лосось. Эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты, которые защищают организм от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также обеспечивают необходимый йод для нормальной работы щитовидной железы.
  • Кисломолочные продукты: способствуют улучшению пищеварения и укрепляют кости благодаря содержащемуся в них кальцию и магнию.
  • Овощи: должны составлять основную часть рациона, особенно при малоподвижном образе жизни. Они помогают нормализовать уровень холестерина, улучшают состояние кожи и способствуют контролю веса.

    • Здоровое питание как залог молодости

    Соблюдение правильного питания с акцентом на вышеперечисленные продукты может существенно улучшить качество жизни и замедлить процессы старения. Включая их в свой рацион, можно поддерживать здоровье в течение долгих лет.

    Источник: ufacitynews

    Топ

      Как сохранить здоровье сосудов: пять простых шагов для снижения холестерина
      Как сохранить здоровье сосудов: пять простых шагов для снижения холестерина
      Часто можно услышать: "Я нормально питаюсь, жирного не ем!" Но холестерин – это не только результат питания. Большую часть холестерина (до 80%) организм производит самостоятельно, поэтому даже вегетарианцам стоит быть внимательными к...
      01:04
      Баклажаны с шампиньонами в томатно-чесночном соусе: вкусный рецепт на каждый день
      Баклажаны с шампиньонами в томатно-чесночном соусе: вкусный рецепт на каждый день
      В кулинарии часто встречаются простые и сытные блюда, которые могут стать как закуской, так и гарниром. Один из таких рецептов — баклажаны, обжаренные с шампиньонами и сладким перцем, подготовленные в ароматном томатно-чесночном соусе. Это блюдо можно...
      Вчера, 23:37
      Летняя закуска, от которой невозможно оторваться
      Летняя закуска, от которой невозможно оторваться
      С наступлением летнего сезона особенно приятно баловать себя простыми, но вкусными блюдами. И одним из таких фаворитов становится огуречная закуска, которая идеально подходит в жаркие дни. Быстро готовится и требует минимальных...
      Вчера, 22:42
      Икра из огурцов на зиму через мясорубку
      Икра из огурцов на зиму через мясорубку
      Приготовление икры из огурцов — это простой и вкусный способ запастись свежими овощами и разнообразить зимний рацион. Здесь собраны проверенные рецепты, которые идеально подойдут для тех, кто ценит натуральность и хочет иметь под рукой ароматные...
      Вчера, 21:38
      Кружевные блины без дрожжей: бабушкины рецепты для Масленицы
      Кружевные блины без дрожжей: бабушкины рецепты для Масленицы
      Приготовление идеальных блинов стало проще и быстрее. Этот рецепт позволяет создать тонкие и ажурные блинчики без соды и дрожжей. Используя кипяток и молоко, можно за короткое время, всего за 15 минут, получить вкусные кружевные блины, которые...
      Вчера, 20:35
      Как приготовить аппетитные тройные запечённые котлеты
      Как приготовить аппетитные тройные запечённые котлеты
      Запечённые котлеты – это отличный вариант для ужина, особенно если вы хотите порадовать себя и близких чем-то вкусным. Сегодня речь пойдет о тройных котлетах, приготовленных из трех видов мяса. Это блюдо станет настоящим украшением стола, если...
      Вчера, 19:38
      Как испечь восхитительные имбирные пряники к праздникам
      Как испечь восхитительные имбирные пряники к праздникам
      С приближением новогодних праздников любой хозяюшке хочется добавить волшебства в атмосферу. А ароматные имбирные пряники — отличный способ создать праздничное настроение! Идеальные пряники с апельсиновой ноткой Этот простой рецепт...
      Вчера, 18:19
      Как читать этикетку вина и производить впечатление знатока
      Как читать этикетку вина и производить впечатление знатока
      Вступление в мир вина может быть простым и увлекательным, особенно если знать, на что обращать внимание. Новый год — это отличное время для того, чтобы стать настоящим ценителем, выбирая вино не наугад, а с пониманием. Эта шпаргалка поможет быстро...
      Вчера, 17:23
      Нежный салат для здоровья: овсянка и яблоки в одном блюде
      Нежный салат для здоровья: овсянка и яблоки в одном блюде
      Этот восхитительный и питательный салат станет настоящей находкой для любителей здорового питания. Приготовление требует минимум усилий: овсяные хлопья просто запариваются, а свежие яблоки добавляют сладости и витаминов — идеальный вариант для...
      Вчера, 16:33
      Завтраки на каждый день
      Завтраки на каждый день
      Погружаясь в мир гастрономических удовольствий, завтраки занимают особое место в нашем меню. В отличие от многого другого, они дарят заряд энергии и позитивные эмоции на весь день. Вот как проходила неделя завтраков, начиная с вторника. Вторник Этот...
      Вчера, 15:23
      10 уникальных рецептов из говядины для вашего стола
      10 уникальных рецептов из говядины для вашего стола
      Блюда из говядины всегда царь на столе — они ароматные и сочные, их многообразие может удивить даже самых взыскательных гурманов. Если вы хотите сделать каждый ужин незабываемым, эта подборка рецептов поможет вам добиться этого. Здесь представлены...
      Вчера, 14:20
      Салат с курицей, брынзой и грушами в соусе Наршараб
      Салат с курицей, брынзой и грушами в соусе Наршараб
      Салат с курицей в соусе Наршараб – это изысканное блюдо, которое мгновенно привлекает внимание благодаря своему яркому вкусу и оригинальности. Напоминающий о летних днях, этот салат сочетает в себе сочную курицу, воздушные груши и нежную брынзу....
      Вчера, 13:32
      Почему подсчет калорий не работает: альтернативный взгляд на похудение
      Почему подсчет калорий не работает: альтернативный взгляд на похудение
      Многие годы люди следуют строгим диетам, внимательно взвешивая каждый продукт, но вес остается прежним. Что же происходит? Важно: любые изменения в диете и методах похудения должны быть обсуждены с врачом, особенно для тех, у кого есть диабет...
      Вчера, 12:35
      Зразы: Искусство приготовления с 10 уникальными рецептами
      Зразы: Искусство приготовления с 10 уникальными рецептами
      Зразы — это не просто котлеты с начинкой, а настоящая кулинарная классика, пришедшая к нам из польской и литовской традиций. Слово «зраза» восходит к старославянскому «изрезать», что в полной мере передает суть блюда:...
      Вчера, 11:19
      Невероятные секреты засолки пеляди – простые шаги к идеальному вкусу
      Невероятные секреты засолки пеляди – простые шаги к идеальному вкусу
      Пелядь – удивительная рыба, обитающая в холодных северных реках и озерах Сибири. Она довольно редка и редко встречается на прилавках магазинов, и поэтому зачастую её добывают местные рыбаки или любители. Её мясо поистине уникально: нежное...
      Вчера, 10:13
      Непревзойденный пирог с творожной начинкой: идеальное угощение к чаю
      Непревзойденный пирог с творожной начинкой: идеальное угощение к чаю
      Пирог с ароматной творожной начинкой, приготовленный в мультиварке, станет настоящей находкой для любителей домашней выпечки. Он не только простой в приготовлении, но и идеально сочетается с чашкой горячего чая. Если вы ищете...
      Вчера, 09:00
      Цены в пекарне «Машенька» поднимутся перед праздниками
      Цены в пекарне «Машенька» поднимутся перед праздниками
      Владелец пекарни «Машенька», расположенной в Подмосковье, Денис Максимов объявил о планах повысить цены на свою продукцию перед Новым годом. Об этом он сообщил в разговоре с РИА Новости.«Стираясь популярность, останутся...
      Вчера, 08:10
      Пшённая каша: секреты приготовления с курагой и абрикосовым вареньем
      Пшённая каша: секреты приготовления с курагой и абрикосовым вареньем
      Как сделать так, чтобы ребёнок с удовольствием ел полезные завтраки вместо сладких хлопьев? Ответ прост: преобразуйте привычную пшённую кашу на молоке в настоящий кулинарный шедевр! Добавив немного абрикосового варенья и кураги, вы не только...
      Вчера, 07:17
      Как зеленые коктейли могут улучшить ваше здоровье
      Как зеленые коктейли могут улучшить ваше здоровье
      Травы и листовые овощи созданы природой с богатым содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, что делает их особенно полезными для организма. Однако не каждый способен употреблять в больших количествах...
      Вчера, 06:01
      Тайны мороженого: 12 уникальных видов, которые стоит попробовать
      Тайны мороженого: 12 уникальных видов, которые стоит попробовать
      Мороженое — это не просто десерт, а целый мир разнообразия, который удивляет своим многообразием вкусов и техник приготовления. В России наиболее популярными являются сливочное мороженое и пломбир, причём последнему свойственна высокая...
      Вчера, 04:33

      Читайте также

        Как сохранить здоровье сосудов: пять простых шагов для снижения холестерина
        Как сохранить здоровье сосудов: пять простых шагов для снижения холестерина
        Часто можно услышать: "Я нормально питаюсь, жирного не ем!" Но холестерин – это не только результат питания. Большую часть холестерина (до 80%) организм производит самостоятельно, поэтому даже вегетарианцам стоит быть внимательными к...
        01:04
        Баклажаны с шампиньонами в томатно-чесночном соусе: вкусный рецепт на каждый день
        Баклажаны с шампиньонами в томатно-чесночном соусе: вкусный рецепт на каждый день
        В кулинарии часто встречаются простые и сытные блюда, которые могут стать как закуской, так и гарниром. Один из таких рецептов — баклажаны, обжаренные с шампиньонами и сладким перцем, подготовленные в ароматном томатно-чесночном соусе. Это блюдо можно...
        Вчера, 23:37
        Летняя закуска, от которой невозможно оторваться
        Летняя закуска, от которой невозможно оторваться
        С наступлением летнего сезона особенно приятно баловать себя простыми, но вкусными блюдами. И одним из таких фаворитов становится огуречная закуска, которая идеально подходит в жаркие дни. Быстро готовится и требует минимальных...
        Вчера, 22:42
        Икра из огурцов на зиму через мясорубку
        Икра из огурцов на зиму через мясорубку
        Приготовление икры из огурцов — это простой и вкусный способ запастись свежими овощами и разнообразить зимний рацион. Здесь собраны проверенные рецепты, которые идеально подойдут для тех, кто ценит натуральность и хочет иметь под рукой ароматные...
        Вчера, 21:38
        Кружевные блины без дрожжей: бабушкины рецепты для Масленицы
        Кружевные блины без дрожжей: бабушкины рецепты для Масленицы
        Приготовление идеальных блинов стало проще и быстрее. Этот рецепт позволяет создать тонкие и ажурные блинчики без соды и дрожжей. Используя кипяток и молоко, можно за короткое время, всего за 15 минут, получить вкусные кружевные блины, которые...
        Вчера, 20:35
        Как приготовить аппетитные тройные запечённые котлеты
        Как приготовить аппетитные тройные запечённые котлеты
        Запечённые котлеты – это отличный вариант для ужина, особенно если вы хотите порадовать себя и близких чем-то вкусным. Сегодня речь пойдет о тройных котлетах, приготовленных из трех видов мяса. Это блюдо станет настоящим украшением стола, если...
        Вчера, 19:38
        Как испечь восхитительные имбирные пряники к праздникам
        Как испечь восхитительные имбирные пряники к праздникам
        С приближением новогодних праздников любой хозяюшке хочется добавить волшебства в атмосферу. А ароматные имбирные пряники — отличный способ создать праздничное настроение! Идеальные пряники с апельсиновой ноткой Этот простой рецепт...
        Вчера, 18:19
        Как читать этикетку вина и производить впечатление знатока
        Как читать этикетку вина и производить впечатление знатока
        Вступление в мир вина может быть простым и увлекательным, особенно если знать, на что обращать внимание. Новый год — это отличное время для того, чтобы стать настоящим ценителем, выбирая вино не наугад, а с пониманием. Эта шпаргалка поможет быстро...
        Вчера, 17:23
        Нежный салат для здоровья: овсянка и яблоки в одном блюде
        Нежный салат для здоровья: овсянка и яблоки в одном блюде
        Этот восхитительный и питательный салат станет настоящей находкой для любителей здорового питания. Приготовление требует минимум усилий: овсяные хлопья просто запариваются, а свежие яблоки добавляют сладости и витаминов — идеальный вариант для...
        Вчера, 16:33
        Завтраки на каждый день
        Завтраки на каждый день
        Погружаясь в мир гастрономических удовольствий, завтраки занимают особое место в нашем меню. В отличие от многого другого, они дарят заряд энергии и позитивные эмоции на весь день. Вот как проходила неделя завтраков, начиная с вторника. Вторник Этот...
        Вчера, 15:23
        Бананы: как тропический фрукт помогает в процессе похудения
        Бананы: как тропический фрукт помогает в процессе похудения
        Наконец-то бананы перестали быть предметом споров среди тех, кто стремится к идеальной фигуре. Ранее они считались врагами в борьбе за стройность из-за своей калорийности и содержания сахара. Однако, при правильном подходе...
        05.02.2026, 08:58
        Неотразимый рулет «Рафаэлло» для праздничного настроения
        Неотразимый рулет «Рафаэлло» для праздничного настроения
        Невероятное сочетание текстур и ароматов! Рулет «Рафаэлло» удивляет своим нежным бисквитом, аппетитным кремом и кокосовой обсыпкой. Это идеальный выбор для любого торжества. Он обладает мягкостью, сочностью и насыщенным вкусом, что...
        05.02.2026, 08:13
        Секреты идеального приготовления на пару: как правильно использовать бамбуковую пароварку
        Секреты идеального приготовления на пару: как правильно использовать бамбуковую пароварку
        Бамбуковые пароварки — это не просто кухонные инструменты, но настоящие хранители вековых традиций. В Китае утренние очереди за паровыми булочками с мясом свидетельствуют о том, как высоко ценится этот способ приготовления. Использовать бамбуковую...
        05.02.2026, 05:45
        Кунжутный смузи с мандаринами, питахайей и хурмой
        Кунжутный смузи с мандаринами, питахайей и хурмой
        Коричневый кунжут стал настоящим открытием для кулинаров. После ночного замачивания и суток проращивания, он готов к использованию. И самое интересное — как же преобразится ваш смузи благодаря этому ingredientу! Ингредиенты...
        05.02.2026, 04:46
        Фрикадельки, которые покорят ваше сердце: секретный соус внутри
        Фрикадельки, которые покорят ваше сердце: секретный соус внутри
        Фрикадельки — это не просто еда, а настоящий символ уюта и домашнего тепла. Они ассоциируются с детством, заботой бабушки и моментами, когда все трудности кажутся преодолимыми за столом. Уникальная способность этих маленьких шариков удовлетворять даже...
        05.02.2026, 02:56
        Секреты идеальных беляшей
        Секреты идеальных беляшей
        Беляши – это не просто блюдо, это культура. Каждая бабушка, мама и любитель этого лакомства готовят их по-своему. Все уверены, что именно их рецепт самый лучший, и это отлично. Главное в гастрономическом разнообразии – это сохранение...
        05.02.2026, 02:09
        Салат «Идиллия»: Вкусная альтернатива с яблоком вместо картофеля
        Салат «Идиллия»: Вкусная альтернатива с яблоком вместо картофеля
        Салат с мясом и яичными блинчиками становится настоящим хитом на любом столе. Он радует не только своим богатым вкусом, но и легкостью в приготовлении. С минимальным набором ингредиентов, это блюдо сможет порадовать как домашних, так и гостей, отлично...
        04.02.2026, 23:34
        Кофе и алкоголь: правда или мифы?
        Кофе и алкоголь: правда или мифы?
        Огромное количество людей хотя бы раз слышали фразы типа: «Кофе поможет протрезветь!» или наоборот: «Смешивать кофе и алкоголь нельзя, это вредно для сердца!» Так что же на самом деле правда, а что — устаревший миф? В этой статье разберемся на...
        04.02.2026, 22:17
        Как приготовить настоящую пиццу Маргарита за считанные минуты
        Как приготовить настоящую пиццу Маргарита за считанные минуты
        Идеальные ингредиенты Чтобы создать настоящую пиццу Маргарита, важно использовать качественные ингредиенты. Вот что понадобится: Для теста:- 250 г муки- 160 г воды- 1/2 ч.л. соли- 1/4 пакетика дрожжейили используйте поступок для быстрого теста Для...
        04.02.2026, 19:19
        Нежные запечённые кусочки форели для особых случаев
        Нежные запечённые кусочки форели для особых случаев
        Праздничный стол не может обойтись без изысканных угощений, и запечённая форель – это отличный вариант, который порадует гостей и украсит любой семейный ужин. Ингредиенты для кулинарного шедевра Чтобы приготовить это великолепное...
        04.02.2026, 16:24

      Лента новостей