Этот салат называется «быстрым» не зря — все ингредиенты уже готовы к употреблению, нужно лишь нарезать и перемешать. Такой вариант идеально подходит, когда надоедают перекусы и хочется по-настоящему поесть.
Ингредиенты на 2-3 порции
- Корпачо из куриной грудки – 340 г
- Корейская морковь – 180 г
- Греческий йогурт 2% – 150 г
- Консервированная кукуруза – 100 г
- Укроп – 10 г
- Маслины – 60 г
- Хлеб (по желанию) – 50 г
- Кетчуп – 30 г
- Горчица, сушеный лук по вкусу
По питательным параметрам данный салат вызывает восхищение: всего 1018 калорий, 80 г белка (что соответствует дневной норме для девушек), а также 49 г жира и 63 г углеводов.
Преимущества белка для похудения
Содержание белка в салате не только способствует укреплению мышц, но и помогает контролировать аппетит. При увеличении белка в рационе легче справляться с дефицитом калорий и меньше возникает тяга к сладкому, особенно в вечернее время.
Кроме того, салат можно адаптировать под свои цели. Если необходимо снизить калорийность, можно убрать хлеб или уменьшить количество маслин. А если требуется более сытное блюдо после тренировки — добавить хлеб и больше зелени, чтобы порция выглядела внушительно, но не создавала чувства тяжести.
Шаги приготовления
Этот вкусный и питательный салат станет отличным решением для здорового и сбалансированного питания. Пошли его друзьям и делитесь кулинарными находками!
