Планирование нового образа жизни — это всегда волнующий процесс. Вдохновляя себя на перемены, многие начинают с понедельника, обещая сохранить новые привычки. Однако, как показывает опыт, очень часто все эти планы разбиваются уже через неделю.
Нутрициолог Алла Макарова в интервью с «Радио 1» поделилась секретами успешного введения физических нагрузок и правильного питания в повседневную практику. Она уверяет, что наилучший путь — действовать последовательно, хотя в идеале следует внедрять улучшения сразу в нескольких областях. Тем не менее, в реальности это может быть сложной задачей.
С чего начать для достижения результата?
По словам эксперта, если хроническая усталость и нехватка сил являются постоянными спутниками, разумнее всего запустить изменения с питания. Качественные продукты питания обеспечат необходимый энергетический запас для будущих тренировок.
«Энергия, хорошее настроение и желание заниматься спортом приходят от правильного питания и достаточного отдыха. Поэтому первым шагом должно стать улучшение рациона, а затем уже — регулярные физические нагрузки», — отмечает Макарова.
Физическая активность как способ улучшить питание
Тем, кто, наоборот, предпочитает действовать сначала, рекомендуется выбрать подходящую и приятную физическую активность. Вместо того чтобы заставлять себя, стоит следовать своим интересам. Заметим, что физическая нагрузка способствует увеличению аппетита и может помочь в выборе более здоровой пищи.
«Одно из главных правил: действовать согласно своим возможностям и не ставить перед собой слишком высокие цели с самого начала», — добавила нутрициолог. Важным шагом является также учет рабочего графика и личной занятости при составлении плана.
