Как вписать спорт в жизнь: советы нутрициолога

Планирование нового образа жизни это всегда волнующий процесс. Вдохновляя себя на перемены, многие начинают с понедельника, обещая сохранить новые привычки. Однако, как показывает опыт, очень часто все эти планы разбиваются уже через неделю.

Нутрициолог Алла Макарова в интервью с Радио 1 поделилась секретами успешного введения физических нагрузок и правильного питания в повседневную практику. Она уверяет, что наилучший путь действовать последовательно, хотя в идеале следует внедрять улучшения сразу в нескольких областях. Тем не менее, в реальности это может быть сложной задачей.

С чего начать для достижения результата?

По словам эксперта, если хроническая усталость и нехватка сил являются постоянными спутниками, разумнее всего запустить изменения с питания. Качественные продукты питания обеспечат необходимый энергетический запас для будущих тренировок.

Энергия, хорошее настроение и желание заниматься спортом приходят от правильного питания и достаточного отдыха. Поэтому первым шагом должно стать улучшение рациона, а затем уже регулярные физические нагрузки, отмечает Макарова.

Физическая активность как способ улучшить питание

Тем, кто, наоборот, предпочитает действовать сначала, рекомендуется выбрать подходящую и приятную физическую активность. Вместо того чтобы заставлять себя, стоит следовать своим интересам. Заметим, что физическая нагрузка способствует увеличению аппетита и может помочь в выборе более здоровой пищи.

Одно из главных правил: действовать согласно своим возможностям и не ставить перед собой слишком высокие цели с самого начала, добавила нутрициолог. Важным шагом является также учет рабочего графика и личной занятости при составлении плана.