С наступлением жарких летних дней многие задаются вопросом, какое из этих сочных лакомств лучше подходит для утоления жажды и сохраняет фигуру в порядке.
Калорийность арбуза и дыни
- Арбуз удивляет своей легкостью: всего 25–30 калорий на 100 граммов. Эта ягода состоит на 90% из воды, и поскольку в ней много жидкости, ее скорее можно считать освежающим напитком, чем полноценным блюдом.
- Дыня, хотя и более сладкая, чуть калорийнее — 35–40 калорий на 100 граммов. Благодаря высокому содержанию сахара, она может стать сладким наслаждением в жару.
Таким образом, хотя дыня и немного калорийнее арбуза, разница незначительна и не должна мешать наслаждаться обеими фруктами.
Витаминный состав: арбуз против дыни
- Арбуз богат ликопином, известным как мощный антиоксидант, полезный для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он содержит витамин С и небольшое количество витамина А.
- Дыня, в свою очередь, предлагает более широкий спектр витаминов: здесь присутствуют витамины С, А, группы B, а также калий, магний и железо.
Если цель — получить витаминный заряд, то дыня однозначно станет лучшим выбором.
Польза арбуза и дыни для здоровья
- Арбуз не только утоляет жажду, но и способствует выведению лишней жидкости из организма. Его рекомендовано употреблять при отеках и проблемах с почками.
- Дыня обладает множеством полезных свойств: она благоприятно влияет на нервную систему и кожу, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца. Сладкий вкус дыни способен поднять настроение, а клетчатка способствует нормализации работы кишечника.
Несмотря на их калорийность, вопрос о том, можно ли поправиться от этих фруктов, остается открытым. Теоретически это возможно, если съедать арбузы и дыни в больших количествах, однако это вряд ли произойдет, учитывая высокое содержание воды в этих продуктах.
Рекомендации по порциям
Какова же безопасная порция для ежедневного употребления?
- Для арбуза — 300–500 граммов в день;
- Для дыни — 200–300 граммов в день, учитывая ее сладость.
Соблюдая эти рекомендации и избегая высококалорийных десертов, можно легко наслаждаться этими фруктами без угрозы набора веса, пишет Дзен-канал "MAXIMonline.ru".
